小腹下垂是指肚脐以下的腹部隆起并向下垂的现象，又叫垂状腹，此种下腹隆起的现象与之前我们讲的大肚子的正解思路是完全不同的。大肚子是指整个肚子都隆起，整个肚子都是高张力，而小腹隆起的问题是指肚脐以上的腹部是扁平的，肚脐以下是隆起并下垂的，这是两种完全不同的异常结构，我们在处理腹部的形态问题要分开分析，不可以肚子的异常都用同一个方法，那是不可能解决问题的。

       通常大家在处理肚子隆起的问题，都是将腹部的组织来处理，没有考虑到整体结构是否异常，只关注肚子的问题来帮助客人解决这些问题。我们之前一直讲疼痛的问题要由整体来考虑，那么解决身体的体态问题一样也是由整体来解决，不可局部操作的。

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   上图就是一个下腹隆起并下垂的异常结构腹，肚脐以上没有隆起来，说明肚脐以上没有高张力，而大肚子的人是整个肚子都隆起来，整个肚子都是高张力，由此说明了，下垂腹与大肚子的结构异常是不同的，处理思路当然就不一样了。

       下垂腹在胸廓上的结构是上六肋骨和下六肋骨都是属于在呼气位，而大肚子的胸廓结构是上六肋在呼气位，而下六肋是在吸气位，由胸廓的结构就知道了如何解决下垂腹的胸廓问题。肚子有问题，胸廓一定是有问题的，如果解决肚子的问题不解决胸廓的问题，那么很负责任告诉大家问题是解决不了的。大肚子按大肚子的异常胸廓结构来解决，下垂腹按下垂腹的胸廓异常结构来解决才有明显的效果。

     下垂腹的骨盆结构是前倾+外旋+外倾（或+前移），下垂腹的骨盆结构就是这样子，在髋部的结构中，臀外侧的肌肉是紧张的，内收肌是紧张的，腰背的筋膜也是紧张的，屈髋肌群是紧张的；臀后侧的肌肉是无力的，在腿后面的肌肉是无力的，髋外旋小肌肉是无力的，腹外斜肌是无力的。

   在解决骨盆的结构异常问题就必须应该松解的肌肉就松解，骨盆的异常位置需要矫正，无力的肌肉需要训练，才可以让骨盆回到正常的结构上，不可能单独 松解，单独正骨，单独训练，三者结合，缺少一样都不能够将骨盆完全回正。

      下垂腹的人，与下肢的结构也有很大关系，有些下垂腹的人，膝关节超伸，踝关节在踝背屈位；还有些是大腿后面的腘绳肌离心能力不足，小腿后面的比目鱼肌离心能力不足，这些情况都会造成下腹下垂的现象。

    所以，要解决下垂腹的问题，必须要解决胸廓、骨盆、下肢的问题，然后通过训练腹部的肌肉才可能回正，让腹部异常的问题得到解决掉。

    人是一个整体，任何一个部位的问题，都是全身的结构异常造成的，解决任何问题，都要考虑整体思路，不管是疼痛，还是塑形，还是做其它的项目也一样。现在很多小视频，都是一招解决、一个动作解决、一个方法解决，看他们的小视频好像什么问题都很简单，瘦肚子就这么练， 瘦大腿就这么练，有这么容易吗？

我们现在有两个课程，一个是疼痛类的结构还原祛痛术，另一个是产后塑形与呼吸训练。

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