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65岁的李大妈喜欢吃各种水果，尤其是香蕉，因为在李大妈看来不论是香蕉还是其他水果都是有营养的东西吃了一定会对身体有好处。

可是有一天李大妈买菜时刚回到家中就晕倒在地，老伴见状连忙打120将其送进医院。

经过急救李大妈醒了过来，之后进行了一系列身体检查，最终诊断李大妈患了高钾血症。

医生通过询问李大妈的生活饮食习惯之后得知李大妈每天要吃两根香蕉，于是对李大妈说，您这种情况是吃香蕉引起的。

一、60岁以上不能吃香蕉吗

香蕉这种水果在生活中很常见，而且因其口感香甜很受男女老少欢迎。

香蕉不仅味道可口，而且有很好的身体保健功效。

香蕉中含有丰富的钾元素，这种元素可以帮助人体维持电解质平衡，防止出现头晕、呕吐症状。

这种元素还能够帮助增强身体力量，让身体不再软弱无力。

除此之外还可以帮助维持血压稳定，因此，医生也通常会建议高血压患者经常吃香蕉。

另外，香蕉中的果胶含量丰富，这种物质可以促进胃肠蠕动，并缓解便秘。

虽然，香蕉营养丰富，对身体有很多好处，但60岁以上的老人吃香蕉不当身体就可能受伤害。

人到60岁以后身体的消化、代谢功能会有所下降。

加上香蕉本身属于凉性水果，如果老人吃香蕉不注意节制就会导致肠胃受寒从而引发腹泻。

另外，香蕉中的钾元素虽然对维持身体能量平衡有好处。

但是如果摄入香蕉过多，大量的钾元素会留存在体内，加上老人本身代谢功能弱，长期如此会引发肾脏疾病以及高钾血症。

前文中的李大妈就是由于吃香蕉过多，所以才导致血液中钾含量过高，进而出现高钾血症。

除此之外，香蕉中的大量糖分还会升高血糖。

正是因为很多老年人因为吃香蕉不注意导致身体出现一系列的问题，网上才会有60岁以上的老人不能吃香蕉的说法，其实这种说法有些过于绝对。

虽然香蕉会对老人的身体有负面影响，但是老年人吃香蕉还是有些好处的。

比如老人由于胃肠道蠕动变慢，于是经常被便秘困扰，香蕉就能很好的解决这个问题。

又比如香蕉中钠元素含量低，有心血管疾病的老人吃了可以保护心血管。

所以，老人吃香蕉是没有问题的，只是要注意每天最多只能吃1根，而且还要注意香蕉不能空腹吃.

这主要是由于香蕉对胃有刺激，空腹吃会损伤胃粘膜导致胃酸过多，从而影响老人的食欲。

二、3种水果老人别随便吃

水果虽然普遍都含有丰富的维生素、纤维素、果糖等对人体有益的元素，而且一般人群吃水果不会对健康造成不利影响。

但是老年人由于身体各项机能减弱，加上有些水果里面的成分可能比喻老年人的健康，因此不能随便吃。

医生提醒，以下3种水果老人不可以随便吃，看看是哪3种。

第一种：荔枝

鲜甜可口的荔枝一直以来都很受大众欢迎，而且荔枝的营养也非常丰富，里面含有丰富的膳食纤维、糖以及钙、钾、麟等微量元素。

因此，对于身体虚弱的人荔枝有一定的调养作用。

但是荔枝毕竟是热带水果，里面的热量、糖分都非常高。

如果老人本身身体代谢功能就比较差，这样一来脂肪和糖分就会聚集在体内，从而导致血脂、血糖升高。

另外，荔枝中丰富的膳食纤维对肠胃有很大的刺激作用。

老人本身消化功能就比较弱，如果有肠胃方面的疾病可能还会导致胃胀、腹泻。

除此之外，荔枝中含有丰富的果糖，有的老人可能还会因为不能耐受果糖而产生过敏反应。

所以，对于荔枝这种水果有慢性病的老人是绝对要禁止食用的。

而身体没有大问题的老人吃荔枝也要适量，最多不能超过5个。

第二种：柿子

每年秋冬季节都是柿子大量上市的时候，因其口感香甜软绵，入口即化，因此很受人喜爱。

柿子中含有丰富的活性物质，比如胡萝卜素、膳食纤维、氨基酸等，对身体有很好的保健作用。

柿子中的膳食纤维可以帮助缓解便秘，柿子中的氨基酸可以帮助人体合成蛋白质。

另外，柿子中的活性物质可以帮助分解酒精，对于喝醉酒的人来说有一定的醒酒作用。

但是柿子毕竟是性凉的水果，老年人的消化能力比较弱，如果吃柿子过多容易加重肠胃负担，从而导致腹胀、腹泻等问题。

另外，柿子中含有很多鞣酸，这种物质老人的身体不容易代谢，如果吃柿子过量还容易引起结石。

因此，对于老人来说柿子这种水果不能经常吃。

第三种：哈密瓜

哈密瓜因为其脆甜的口感受到很多人的喜欢，哈密瓜中含有丰富的水分、维生素、果糖。

哈密瓜因其本身水分充足，所以，哈密瓜也是夏天解暑的佳品之一。

另外，哈密瓜中的果糖还具有补充身体缺失的糖分以及养护皮肤的功效。

虽然哈密瓜吃了对身体有好处，但是这种水果老人不可以随便吃。

因为哈密瓜是凉性的水果，老人本身消化能力比较弱，如果本身有胃病会使胃部受寒从而引发腹痛、腹泻等症状。

另外，哈密瓜中含糖量高，老人代谢功能比较差，吃多了哈密瓜大量的糖分会滞留在体内，如果本身有糖尿病，还会加重症状。

因此，健康的老年人吃哈密瓜一次不能超过100g，如果本身有基础疾病最好是不吃。

三、老人如何健康吃水果

虽然，老年人可能会因为吃水果不当给身体带来一定的伤害，但是我们也应该认识到水果对老年人本身还是有好处的。

它能帮助老人补充身体所缺失的营养，帮助老人身体更好的运转。

因此，只要注意一些问题，老年人吃水果是不会伤害身体的。

而老人想要健康的吃水果需要注意以下几点：

水果虽然水分充足，富含人体所需的一些基本营养物质以及微量元素，对身体有很多好处。

但是对于老年人来说吃太多水果反而不利于身体健康。

一方面，水果中充足的水分可以帮助老年人解渴、润肺。

但是老年人的肾功能普遍有所下降，过多的水分留存在体内会增加肾脏的负担，从而引发肾病。

另一方面，很多水果中都含有特别多的糖分，虽然大多都是果糖，但老年人身体的代谢能力比较弱。

水果中大量的糖分不容易代谢，从而容易导致血脂、血糖等升高。

另外，大多数水果都是寒性的，老人由于消化能力减弱，过多的吃水果为容易受寒。

而且有些水果味道特别酸，比如柚子，这样的水果如果多吃会使老人胃酸分泌过多，从不利于消化。

因此，老年人吃水果要适量，每天最好只吃1种水果，而且吃的量不要多于100g。

其次，老年人吃水果要掌握正确的时间。

适量地吃水果确实对老人有好处，但是老人吃水果除了适量之外，要想健康地吃水果还要确保在正确的时间吃。

生活中总有这么一些老人，他们可能是吃了一些油腻或不消化的东西，觉得胃很难受，于是就立即吃水果，希望可以帮助消化。

但是这时候先吃下去的食物都没有消化如果这个时候吃水果反而造成积食，反而更不利于消化。

另外，老人也不能空腹吃水果，因为水果本身对肠胃有刺激性，空腹吃水果容易损伤胃粘膜使胃酸分泌过多，还影响消化。

因此，老年人吃水果最好是在下午三四点，因为这个时间段老年人容易感到饿，可以将水果作为加餐，从而补充正餐时缺失的能量。

最后，老人要根据自己身体情况选择水果种类。

由于老年人身体或多或少都存在慢性病问题，因此在选择水果时不能仅凭自己对水果口味的喜好来。

比如有的老人血糖很不稳定，含糖的水果就要避免，有的老人肠胃不好就要避免寒凉的水果。

而且，在选择水果的时候最好咨询专业的医生看看自身体质情况，从而有针对性地选择。

从科学饮食的角度上来说，营养专家们的确都主张水果要多吃一些，因为水果里面富含人体所需的一些基本营养素，它有助于身体能量的补充。

但是水果和其他营养食品一样，也不是吃得越多越好，而且水果种类多样，但老年人由于身体的消化、代谢功能变差，有些水果还不能随便乱吃。

因此，对于水果老年人还是要适当的吃一些，因为老年人正餐通常吃得少，身体容易缺营养，适当吃一些可以补充营养，但需要注意不能贪多，并且要衡量自己身体情况。

参考资料：

于医生健康杂谈 2024-06-26《医生反复强调：过了60岁的老人要少吃香蕉，多吃这几样，别不听劝》

骨科大夫时医生 2022-08-09《60岁后，水果要挑着吃，3种水果尽量少吃，吃水果时间也有讲究？》

网易 2018-11-08《长寿的人几乎都不吃这些水果》